慢炖海鲜gydF4y2Ba

Jamielyn奈gydF4y2Ba
更新gydF4y2Ba2022年10月8日gydF4y2Ba

• 看菜谱gydF4y2Ba
• 20.gydF4y2Ba
  评级gydF4y2Ba
• 42岁的评论gydF4y2Ba

一道美味的海鲜食谱，用番茄为基础的肉汤和土豆烹制。这gydF4y2Ba慢炖海鲜gydF4y2Ba很舒服，是一个简单的晚餐食谱!gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

海鲜炖菜食谱gydF4y2Ba

说到安慰人的食物，丰盛的汤或炖菜总是不错的选择。一碗热乎乎的、味道鲜美的汤真是再好不过了。我们喜欢这道炖海鲜，还有我的gydF4y2Ba丰盛的蔬菜汤gydF4y2Ba，gydF4y2Ba玉米杂烩gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba墨西哥鸡汤gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

你不喜欢这么简单可口吗gydF4y2Ba慢炖餐gydF4y2Ba可以吗?它们非常适合繁忙的工作日和长周末。这道慢炖海鲜是一道精致浓郁的炖菜，易于准备，是一道美味佳肴gydF4y2Ba健康的晚餐gydF4y2Ba选择。gydF4y2Ba

慢炖海鲜的好处在于你可以用冰冻的贝类，然后解冻。这样无论你住在哪里，你都可以享受美味的海鲜食谱。gydF4y2Ba此外，只要有机会，我喜欢用新鲜蔬菜，它们在慢炖炖菜中是完美的。gydF4y2Ba

海鲜的种类gydF4y2Ba

我的海鲜炖菜用的是gydF4y2Ba大虾gydF4y2Ba还有大扇贝gydF4y2Ba．在烹饪过程中，我把虾壳留在虾壳上，因为虾壳是虾味的主要来源。吃之前一定要把虾壳和虾尾去掉。gydF4y2Ba

如果您愿意，还可以加龙虾和螃蟹。我建议用你喜欢的任意两磅海鲜做炖菜。gydF4y2Ba

炖菜食谱的好处在于，你可以根据自己的喜好和需要调整食材。这个食谱是丰盛的和健康的，所有的新鲜蔬菜和海鲜。一块很好的硬皮面包gydF4y2Ba法式面包gydF4y2Ba是你吸收美味肉汤所需要的。gydF4y2Ba

如何做海鲜炖菜gydF4y2Ba

1. 加入番茄、肉汤和香料慢炖。gydF4y2Ba在炖锅底部加入所有的原料(除去鱼)。gydF4y2Ba
2. 煮汤。gydF4y2Ba盖上盖子，煮到土豆变软，高火煮2-3小时，小火煮4-6小时。gydF4y2Ba
3. 添加海鲜。gydF4y2Ba加入解冻的海鲜，再用高火煮30-60分钟，或者直到鱼完全熟了。gydF4y2Ba
4. 享用吧!gydF4y2Ba如果你喜欢的话，可以在上面加入新鲜的欧芹，配上热的法国面包!gydF4y2Ba

多喝慢炖汤gydF4y2Ba

还想要更多吗?gydF4y2Ba订阅我的gydF4y2Ba通讯gydF4y2Ba然后继续gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba而且gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba了解最新食谱!gydF4y2Ba

慢炖海鲜gydF4y2Ba

4.95gydF4y2Ba从gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

↑点击星星立即评分!gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

一道美味的海鲜食谱，用番茄为基础的肉汤和土豆烹制。这种炖菜很舒服，是一种很容易做的晚餐食谱!gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(28-ounce)可以gydF4y2Ba碎西红柿gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba黄色的土豆gydF4y2Ba，切成小块gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白洋葱碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干百里香gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干罗勒gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba食盐gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba，品尝gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba，品尝gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba海鲜gydF4y2Ba(我用了1磅大虾和1磅扇贝)，如果冷冻，就要解冻gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba切碎的新鲜欧芹gydF4y2Ba，用于浇头gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在锅里搅拌西红柿，番茄酱，肉汤，大蒜，土豆，洋葱，百里香，罗勒，牛至，芹菜盐，红辣椒片，辣椒粉，盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
• 盖上盖子，用高火煮2 - 3小时，小火煮4 - 6小时，直到土豆变软。gydF4y2Ba
• 将海鲜放入炖锅中，转回大火。烹饪30至60分钟，或直到海鲜完全煮熟。gydF4y2Ba
• 上面撒上欧芹。和硬皮面包一起热着吃。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

---

笔记gydF4y2Ba

汤:gydF4y2Ba为了提味，可以用海鲜高汤代替肉汤。gydF4y2Ba

海鲜:gydF4y2Ba你可以把海鲜和你喜欢的白鱼、蟹肉或小龙虾混在一起吃。gydF4y2Ba

储存:gydF4y2Ba这汤最好在第一天喝，但剩菜可以在密封容器中保存2天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba184gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0．1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2379gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba453gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba714gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba64gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

所提供的营养是一种估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星级哦!gydF4y2Ba