花生酱燕麦球gydF4y2Ba

5分钟不烤健康食品gydF4y2Ba

就好像只有3种食材的食谱不能变得更简单一样，这些燕麦花生酱球是一种无需烘焙的零食，只需要5分钟就能做好。它们是健康版的我的gydF4y2Ba花生酱免烤饼干gydF4y2Ba但同样美味!gydF4y2Ba

一周中有很多次我发现自己需要喝一杯速溶咖啡gydF4y2Ba健康的零食的想法gydF4y2Ba在整个一天。无论是锻炼后，放学后，还是上午10点左右的零食，我工作时我的孩子们可以自己吃，这些一口大小的天堂是一个救星。gydF4y2Ba

他们很容易上手，就像所有的gydF4y2Ba能量球gydF4y2Ba它们便携，方便携带，美味，健康。我很高兴我给我的孩子们吃了一种超健康的零食，富含蛋白质、营养，不含精制糖。即使他们没有意识到，我肯定知道!gydF4y2Ba

为什么这个方法有效gydF4y2Ba

1. 灵活。gydF4y2Ba这些甜的、咸的和坚果味的食物非常令人满足，可以做得很放纵(你好gydF4y2Ba怪物能量球gydF4y2Ba!)或添加一些额外的成分，如麻心或巧克力片，你想要多健康就多健康!gydF4y2Ba
2. 快速和容易。gydF4y2Ba3种食材和5分钟就能让这些花生酱燕麦蛋白球进入你的肚子。另外，它们是由我们大多数人一直随身携带的原料制成的。gydF4y2Ba
3. 健康。gydF4y2Ba天然不含乳制品和麸质(查看燕麦的认证无麸质燕麦标签)，这些球也可以是植物性饮食，只需简单地将蜂蜜换成枫糖浆。gydF4y2Ba
4. Freezer-friendly。gydF4y2Ba加倍配方，冷冻一批。谈谈一种方便的方式，有健康的零食，拿着就走!gydF4y2Ba

他们是健康的吗?gydF4y2Ba

没错!根据你使用的成分类型，或者你选择添加的成分，可以改变它们的有益程度。总的来说，他们是健康的。燕麦、花生酱和蜂蜜都有营养价值。gydF4y2Ba

燕麦提供铁和纤维，并帮助平衡血糖。坚果酱提供蛋白质，蜂蜜具有抗炎作用以及维生素和矿物质。gydF4y2Ba

使用加工较少(或根本不加工)的生蜂蜜，会比普通蜂蜜保留更多的营养成分。天然花生酱的添加剂和防腐剂更少，油更健康。gydF4y2Ba

• 燕麦:gydF4y2Ba在这个食谱中，我喜欢用老式的燕麦片，因为它们比速食燕麦或即食燕麦更粗糙，更有质感。gydF4y2Ba
• 花生酱:gydF4y2Ba我用奶油，但那是个人喜好!你可以使用普通的或天然的花生酱。在天然坚果酱中有很多油分离，所以你要确保搅拌均匀!gydF4y2Ba
• 蜂蜜:gydF4y2Ba普通的，或生的和未经提炼的蜂蜜可以增加甜味。把枫糖浆换成素食的选择。gydF4y2Ba

可选的混合添加Yum!gydF4y2Ba

• 椰子片gydF4y2Ba
• 撒上一点迷你巧克力片gydF4y2Ba
• 葡萄干gydF4y2Ba
• 小红莓gydF4y2Ba
• 飞溅的香草gydF4y2Ba
• 撮盐gydF4y2Ba
• 的肉桂gydF4y2Ba
• 大麻种子gydF4y2Ba
• 亚麻籽gydF4y2Ba
• 芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

而不是花生酱gydF4y2Ba，把它换成不同的坚果酱，甚至种子黄油。杏仁黄油、腰果黄油、南瓜籽黄油或向日葵黄油都是不错的选择。gydF4y2Ba

对于另一种甜味剂，gydF4y2Ba使用枫糖浆、龙舌兰或其他你选择的液体甜味剂。你要坚持用液体，这样干湿比就不会变。gydF4y2Ba

如果你是巧克力和花生酱的爱好者，试试这些gydF4y2Ba巧克力花生酱蛋白球gydF4y2Ba下一个!gydF4y2Ba

只需要3个简单的步骤，你就完成了。要做两份，因为这些能量可以持续几周!gydF4y2Ba

• 把燕麦加工成粉末。gydF4y2Ba将燕麦放入食品加工机或搅拌机中搅拌几秒钟。你不会想把它们变成面粉，但你会看到一些粉末。这有助于粘合不烘焙的花生酱燕麦球。gydF4y2Ba
• 混合原料。gydF4y2Ba在一个大碗里，搅拌燕麦、花生酱、蜂蜜和任何其他的混合材料，直到混合均匀。你也可以用食品加工机。gydF4y2Ba
• 形成了球。gydF4y2Ba用小饼干勺或大汤匙将面团均匀舀出。把它们放在盘子或烤盘上，用手把它们揉成一英寸的球。如果需要的话，弄湿你的手以防止粘手。gydF4y2Ba

立即享用它们，或者将它们储存在冰箱或冰柜里以备以后食用!gydF4y2Ba

存储gydF4y2Ba

冰箱:gydF4y2Ba将它们保存在一个密封容器中，在冰箱中保存3周。gydF4y2Ba

冰箱:gydF4y2Ba要冷冻它们，把它们放在铺有羊皮纸的烤盘上。速冻约30分钟，然后将其转移到冷冻袋或密封容器中，可冷冻3个月。最初冷冻有助于防止它们凝结成一团。gydF4y2Ba