这些GydF4y2Ba迷你蛋Frittata松饼GydF4y2Ba充满蛋白质和蔬菜，每次少于100卡路里！他们是整个30，21天的修复或古饮食。这么容易和美味！GydF4y2Ba
健康抢肉和早餐GydF4y2Ba
我喜欢在忙碌的早晨手上轻松健康的早餐选择。这些蛋Frittata松饼是最喜欢的，以及GydF4y2Ba炒鸡蛋GydF4y2Ba那GydF4y2Ba完全煮熟的蛋GydF4y2Ba那GydF4y2Ba隔夜的麦片GydF4y2Ba那GydF4y2Ba无烘烤早餐饼干GydF4y2Ba和GydF4y2Ba健康的巧克力松饼GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
当我做了第一轮时，我开始制作这些迷你蛋FrittatasGydF4y2Ba全部30GydF4y2Ba从那以后一直在一个月内至少让他们成为他们。他们让完美的抢夺，疯狂的早晨去吃早餐，因为它们可以提前制作。有时我甚至将批量加倍，以便我们在整个星期手头手头。GydF4y2Ba
您可以轻松地使用最喜欢的蔬菜和肉类自定义它们，但我们最喜欢的组合是甜甜椒，带有地面香肠。我们也喜欢用新鲜水果和顶部为他们服务GydF4y2Ba萨尔萨GydF4y2Ba。如此健康和美味！GydF4y2Ba
为什么我爱他们：GydF4y2Ba
- 全部30批准。GydF4y2Ba完美的全30早餐！所有成分都是全数30批准的（仔细检查标签！）。GydF4y2Ba
- 非常适合饭菜准备。GydF4y2Ba在整个星期内享受大批次。伟大的抢劫和早餐！GydF4y2Ba
- 冰箱友好。GydF4y2Ba冻结和解冻，轻松，快速健康的早餐！GydF4y2Ba
- 可定制：GydF4y2Ba添加所有最喜欢的素食和肉类。你不能用任何组合出错！GydF4y2Ba
- 用蛋白质包装。GydF4y2Ba随着这些迷你Frittatas，你会保持完整的时间！鸡蛋和肉加入了伟大的蛋白质来源。GydF4y2Ba
什么是frittatas制造的？GydF4y2Ba
我喜欢这些松饼锡蛋是如何容易定制的。使用相同的鸡蛋基础，但根据您的手，轻松地换掉蔬菜和肉类。GydF4y2Ba
- 蛋：GydF4y2Ba我喜欢一起搅拌6个大鸡蛋和6个大蛋清。如果您不想使用蛋清，只需将10个大鸡蛋搅拌即可。GydF4y2Ba
- 调味料：GydF4y2Ba我通常保持简单，只需使用盐和辣椒，但也可以添加一扇大蒜粉，辣椒粉或小茴香。GydF4y2Ba
- 蔬菜：GydF4y2Ba随意使用选择的素食！我的去吃甜椒，洋葱和菠菜，虽然切成了切割的土豆，西兰花或西葫芦会味道美味。GydF4y2Ba
- 肉：GydF4y2Ba我喜欢根据我手头的东西切换肉。粉碎的早餐香肠，培根或切丁火腿都伟大。GydF4y2Ba
变化GydF4y2Ba
为了获得有趣的变化，添加一层脆皮GydF4y2Ba土豆煎饼GydF4y2Ba在每个松饼杯的底部转动到GydF4y2Ba哈希棕色蛋杯GydF4y2Ba。土豆加上一个漂亮的紧缩，味道美味鸡蛋馅！GydF4y2Ba
如何制作迷你FrittatasGydF4y2Ba
- 预热烤箱。GydF4y2Ba将烤箱预热至350°F并用不粘的喷雾喷涂不粘或硅树脂松饼锡。GydF4y2Ba
- 搅拌鸡蛋并加入剩余的成分。GydF4y2Ba在一个大碗里搅拌鸡蛋和蛋白。然后加入辣椒，洋葱，菠菜，煮熟的香肠和盐和胡椒。搅拌结合。GydF4y2Ba
- 倒入松饼锡。GydF4y2Ba将混合物倒入每个松饼杯中，从顶部留下约1/4“。GydF4y2Ba
- 煮弗里特附属。GydF4y2Ba在烤箱中煮23-30分钟，或直到鸡蛋膨胀，用牙签清洁。GydF4y2Ba
- 删除并享受！GydF4y2Ba在边缘周围运行一把刀，以弹出蛋果馅饼。享受热！GydF4y2Ba
提示：GydF4y2Ba一种GydF4y2Ba硅胶松饼锅GydF4y2Ba在制作这些时，将成为你最好的朋友！我发现他们倾向于削弱。然而，仍然肯定会确保用不粘的喷雾喷洒硅胶锡！GydF4y2Ba
你如何判断是否已完成烘焙蛋？GydF4y2Ba
当Frittatas完成时，他们会膨胀，应该坚固触及。当你蠕动的松饼锡时，鸡蛋不应该移动，并且没有液体。GydF4y2Ba
您也可以用牙签测试。只需戳一个牙签在其中一个的中心。牙签应该在侧面上没有蛋残留。GydF4y2Ba
如何存储迷你蛋FrittatasGydF4y2Ba
- 冰箱：GydF4y2Ba存放在冰箱中的密闭容器或袋子长达5天。GydF4y2Ba
- 冻结：GydF4y2Ba在塑料包裹物或箔上单独包裹，然后放入冰箱袋中。存放在冰箱最多1个月。GydF4y2Ba
- 重新加热：GydF4y2Ba如果冷冻，过霜在冰箱上过夜。在微波炉中重新加热约30秒，或直到整个温暖。GydF4y2Ba
5星级评论GydF4y2Ba
“这些很容易做出和美味。我使用后一种方法（没有烹饪）。服务尺寸很好，他们很容易保持未来几天。“GydF4y2Ba
- 戴夫GydF4y2Ba
更多早餐的想法：GydF4y2Ba
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迷你蛋Frittatas.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 6.GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba
- 6.GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba蛋白GydF4y2Ba，或使用3个全蛋GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba柿子椒GydF4y2Ba， 切碎的GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba， 切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba， 切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba煮熟的早餐香肠GydF4y2Ba，培根或切丁火腿GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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预热烤箱至350°F。用不粘烹饪喷雾喷洒非棒状或硅树脂松饼锡。在一个大碗中搅拌鸡蛋和蛋白。加入切碎的甜椒，洋葱，菠菜，煮熟的早餐香肠和盐和胡椒。搅拌结合。GydF4y2Ba
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将蛋混合物倒入每个松饼尖端杯中，从顶部留下约1/4“。GydF4y2Ba
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煮23至30分钟，或直到鸡蛋膨胀，用牙签清洁。在边缘周围运行一把刀，以弹出它们。享受热。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 在加入蛋混合物之前，应留下所有肉。GydF4y2Ba
- 没有肉，尝试用蘑菇替代。GydF4y2Ba
- 对于美味的添加，混合在1/2杯切碎的切达干酪。GydF4y2Ba
你把硅胶锅放在另一根松饼罐头里吗？我通常只是把它放在托盘上，但它有时会扭曲。GydF4y2Ba
我通常只是将它们放在烤盘上，但你绝对可以将其添加到松饼锡。GydF4y2Ba
轻松和美味的食谱！爱让这些早餐烤！GydF4y2Ba
很高兴你爱他们，安吉拉:)感谢您的评论和评论！GydF4y2Ba
这些也可以在微波中，在约5分钟的时间内用硅氧烷盘在大约5分钟内完成，这取决于装置的功率额定值。只需在鸡蛋完成之前添加奶酪顶部（如果需要）烹饪时间的最后30或60秒。为了不让鸡蛋努力，建议以60％的全部电力烹饪。GydF4y2Ba
感谢微波说明，克里斯！我很快就会尝试:)GydF4y2Ba
我为我的婆婆早餐提前提出过计划。我们一直很难让她吃饭，但这些都是快速，简单，美味的。我印象深刻。我用培根，菠菜和烟熏的马苏里拉制作了我们的。谢谢你发布这一点。能够提前制作这些，只需重新加热就是救生者。GydF4y2Ba
感谢您的评论！我很高兴你能为你的母亲做这个！GydF4y2Ba
这些都很棒。我加了更多的蔬菜，并设法制作12个松饼而不是6.非常好吃GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢他们！GydF4y2Ba
我的15名居民绝对喜欢它！我不知道那么容易和小的东西可能是如此填充。当谈到部分控制时，这个配方帮助我今天击中了一个家庭运行！快乐4个每个人！GydF4y2Ba
我很高兴听到这是一个打击！感谢您留下评论和评论。快乐4号！GydF4y2Ba