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意大利蔬菜汤gydF4y2Ba

丰盛而美味gydF4y2Ba意大利蔬菜汤gydF4y2Ba装满了新鲜蔬菜。这道健康的汤只需要一个锅,30分钟就能完成!gydF4y2Ba

白碗里的意大利蔬菜浓汤gydF4y2Ba
这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

我们每次去橄榄园,都喜欢喝无限的汤和gydF4y2Ba橄榄园盘gydF4y2Ba.蔬菜汤一直是我的首选,因为它充满了蔬菜和浓郁的意大利风味。我决定在家里重新制作这个汤的配方,以及他们的gydF4y2Ba鸡肉土豆汤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba意大利面e fagioligydF4y2Ba而且gydF4y2Bazuppa托斯卡尼gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

这道传统的蔬菜浓汤很容易做,又丰盛又美味!在寒冷的秋天,它是一顿完美的简单而舒适的晚餐。我喜欢意大利蔬菜汤,因为它充满了新鲜的蔬菜,是在孩子的晚餐中偷偷添加一些额外蔬菜的好方法。我的孩子们把它吃得津津有味(甚至包括我那些挑食的孩子)。gydF4y2Ba

蔬菜汤也是素食的好选择,但是如果你想添加一些蛋白质,你可以很容易地混合一些鸡肉丝,香肠碎或迷你肉丸。别忘了上汤的时候要配上热腾腾的gydF4y2Ba小圆面包gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烘焙面包卷gydF4y2Ba或块gydF4y2Ba玉米面包gydF4y2Ba.认真这么美味!gydF4y2Ba

切蔬菜做蔬菜浓汤gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 番茄汤:gydF4y2Ba意大利蔬菜汤的底料是番茄丁、番茄酱和鸡汤的混合。如果你是素食主义者,请随意使用蔬菜汤。gydF4y2Ba
  • 蔬菜:gydF4y2Ba这汤是gydF4y2Ba加载gydF4y2Ba和蔬菜!任何一种都可以,但我最喜欢的是洋葱丁、芹菜丁、土豆丁、西葫芦丁、南瓜丁、青豆丁和胡萝卜丁。gydF4y2Ba
  • 调味料:gydF4y2Ba别忘了加点香料,让汤更有味道!这道食谱需要gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba大蒜,盐和胡椒。gydF4y2Ba
  • 豆:gydF4y2Ba我们喜欢添加豆类来获得额外的蛋白质。芸豆是我们的最爱,但是白豆也很好吃。gydF4y2Ba
  • 意大利面:gydF4y2Ba我喜欢用迷你贝壳,但你也可以用细面条或肘面代替。如果你想让它更饱腹,奶酪意式饺子会很美味。gydF4y2Ba
在炉子上的意大利蔬菜浓汤锅中加入香料gydF4y2Ba

怎样做意大利蔬菜浓汤gydF4y2Ba

  1. 炒。gydF4y2Ba从sautéing开始,洋葱在锅中直到半透明约3分钟。然后加入切碎的芹菜和大蒜,再煮一分钟。gydF4y2Ba
  2. 沸腾。gydF4y2Ba接下来加入肉汤,一杯水,蔬菜,西红柿,番茄酱和香料。盖上盖子,煮开。小火再炖10分钟。gydF4y2Ba
  3. 烹饪gydF4y2Ba加入豆子和意大利面,煮至意大利面有嚼劲(约8-10分钟)。如果汤太浓,再加1/2到1杯热水使汤稀一点。然后把锅从火上移开。gydF4y2Ba
  4. 服务。gydF4y2Ba如果添加菠菜,在食用前将其混合。它很快就会因为汤的热度而枯萎。然后把意大利蔬菜汤舀进碗里,在上面放上帕尔马干酪和新鲜罗勒。gydF4y2Ba

即时壶版本gydF4y2Ba

如果快煲锅是你最喜欢的厨房小工具,试着做这个简单的变化gydF4y2Ba即食锅蔬菜浓汤gydF4y2Ba.它既快捷又美味,几乎不需要任何清理!gydF4y2Ba

用银勺舀意大利蔬菜浓汤gydF4y2Ba

烹饪技巧gydF4y2Ba

  • 这个食谱是超级定制的。使用冰箱和食品储藏室里的任何蔬菜或意大利面。gydF4y2Ba
  • 使用预先切碎或冷冻的蔬菜可以节省时间。gydF4y2Ba
  • 如果喜欢的话,你可以不加意大利面,加两份豆子。gydF4y2Ba
  • 如果需要更多的蛋白质,可以加入火鸡粉,gydF4y2Ba手撕鸡gydF4y2Ba,gydF4y2Ba肉丸gydF4y2Ba或意大利香肠。gydF4y2Ba
  • 加入菠菜(或羽衣甘蓝)gydF4y2Ba正确的gydF4y2Ba前服务。它只需要几秒钟就会枯萎。gydF4y2Ba

冻结+再热gydF4y2Ba

这个蔬菜浓汤做起来很棒gydF4y2Ba冷冻餐gydF4y2Ba.如果冷冻的话,我建议不要吃意大利面,因为它在冷冻的时候会变得糊状。gydF4y2Ba

  1. 冻结:gydF4y2Ba让汤完全冷却。舀入冷冻袋或容器,留出空间让汤膨胀。在袋子上贴上日期标签,这样你就很容易知道过期日期。然后在冰箱中保存最多3个月。gydF4y2Ba
  2. 再热:gydF4y2Ba在微波炉或冰箱里解冻一夜。在大锅中加入汤,用小火煮。当汤热的时候,在另一个锅里煮意大利面直到有嚼劲。把意大利面和汤一起加入锅里,混合在一起。用勺子舀进碗里,配上你想要的配料!gydF4y2Ba

提示:gydF4y2Ba当加热意大利蔬菜汤时,我喜欢加一点鸡汤让它变稀一点。gydF4y2Ba

一碗意大利蔬菜浓汤配新鲜帕尔马干酪gydF4y2Ba

更多意大利汤食谱:gydF4y2Ba

白碗里的意大利蔬菜浓汤gydF4y2Ba

意大利蔬菜汤gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
充满新鲜蔬菜的丰盛美味的蔬菜浓汤。这道健康的汤只需要一个锅,30分钟就能完成!gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba(如果需要)gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的芹菜gydF4y2Ba
  • 2 - 3gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba(约4丁香)gydF4y2Ba
  • 32gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba(或蔬菜汤)gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba时令蔬菜gydF4y2Ba(土豆、西葫芦、青豆、南瓜、胡萝卜)gydF4y2Ba
  • 14gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba西红柿丁可以用火烤吗gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以芸豆gydF4y2Ba(或白豆,沥干并冲洗)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生的小意大利面壳gydF4y2Ba

现磨的辣椒或红辣椒片gydF4y2Ba

    可选:1-2杯菠菜,现磨碎的帕尔马干酪,新鲜罗勒gydF4y2Ba

      指令gydF4y2Ba

      • 在一个大锅里用中火加热油。加入洋葱,煮3分钟,或者直到半透明。加入芹菜和大蒜,再煮一分钟。gydF4y2Ba
      • 加入鸡汤,1杯水,蔬菜,西红柿,番茄酱搅拌在一起。然后加入意大利调味料和盐。加入所需数量的胡椒粉(我加了大约1/4茶匙)。用盖子盖住汤,煮开。小火再炖10分钟。gydF4y2Ba
      • 接下来加入豆子和意大利面壳。再煮8-10分钟,或者直到意大利面壳煮得有嚼劲。一旦关火,它们还会继续煮,所以不要煮过头。如果喜欢,再加入1/2-1杯热水。盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
      • 把锅从火上移开,如果需要的话,加入菠菜搅拌,让它枯萎。用勺子舀入碗中,如果喜欢的话,可以搭配帕尔马干酪和新鲜罗勒。gydF4y2Ba

      笔记gydF4y2Ba

      这个食谱很棒,因为你可以加入任何你手边的蔬菜。你甚至可以买提前切好的蔬菜来节省时间。gydF4y2Ba
      下面是一些我最喜欢的蔬菜:gydF4y2Ba
      • 土豆gydF4y2Ba
      • 胡萝卜gydF4y2Ba
      • 芹菜gydF4y2Ba
      • 南瓜gydF4y2Ba
      • ZuchinnigydF4y2Ba
      • 青豆gydF4y2Ba
      • 豌豆gydF4y2Ba
      • 玉米gydF4y2Ba
      • 青椒gydF4y2Ba
      • 菠菜和甘蓝gydF4y2Ba
      如果需要的话,你也可以添加蛋白质:gydF4y2Ba
      • 手撕鸡gydF4y2Ba
      • 小肉丸gydF4y2Ba
      • 煮熟的意大利香肠gydF4y2Ba

      热量:gydF4y2Ba292gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1198gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba861gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6642gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba29gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

      提供的营养只是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

      课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
      菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
      作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

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