墨西哥鸡汤(Whole30食谱)gydF4y2Ba

Jamielyn奈gydF4y2Ba
更新gydF4y2Ba2021年8月10日,gydF4y2Ba

• 看菜谱gydF4y2Ba
• 13gydF4y2Ba
  评级gydF4y2Ba
• 38岁的评论gydF4y2Ba

旧石器时代，无麸质和Whole30饮食法!这是一个简单的炖汤食谱，只需要准备5分钟gydF4y2Ba墨西哥鸡肉汤gydF4y2Ba富含蔬菜，健康美味!gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

健康的Whole30汤食谱gydF4y2Ba

这是Whole30饮食法期间我最喜欢吃的食物之一。味道很好，味道很棒。我也喜欢做gydF4y2Ba慢炖卷心菜汤gydF4y2Ba，gydF4y2Ba烤盘上放香肠和蔬菜gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba鸡肉蔬菜汤gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

这个墨西哥汤的配方非常容易做，味道也非常棒!下雨天吃起来很饱，很舒服。这也是多吃蔬菜的好方法。我们全家都很喜欢!而且我喜欢任何使用我的电锅的借口。；）gydF4y2Ba

这种墨西哥鸡汤的好处在于它是旧石器时代的，无麸质和Whole30饮食法!我在Whole30饮食法的时候做过很多次，到目前为止这是我最喜欢的饮食之一gydF4y2Ba整个30食谱gydF4y2Ba的挑战。它营养丰富，富含蔬菜，但味道也不错。这是我最喜欢做的健康汤之一!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 鸡胸肉gydF4y2Ba
• 鸡汤gydF4y2Ba
• 蕃茄丁gydF4y2Ba
• 番茄酱gydF4y2Ba
• 石灰gydF4y2Ba
• 蔬菜:胡萝卜,芹菜,gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba红灯笼椒和香菜gydF4y2Ba
• 香料:蒜末，粗盐，孜然和辣椒粉gydF4y2Ba

如何做墨西哥鸡汤gydF4y2Ba

1. 混合gydF4y2Ba．将所有材料放入锅中混合。gydF4y2Ba
2. 烹饪gydF4y2Ba．把火调高，煮3到4个小时，或者直到鸡肉和蔬菜都变软。你也可以低火煮6到8个小时。gydF4y2Ba
3. 服务gydF4y2Ba．将鸡肉从锅中取出，切丝。然后重新拌入汤中。舀进碗里，配上你最喜欢的配料!gydF4y2Ba

最喜欢的配料gydF4y2Ba

这道墨西哥汤里有很多配料，味道会很不错。以下是我最喜欢的几个。如果你正在进行Whole30饮食法的挑战，确保你的配料是Whole30饮食法认可的!下面我列出了Whole30饮食法和非Whole30饮食法的配料。gydF4y2Ba

Whole30配料:gydF4y2Ba

• 香菜gydF4y2Ba
• 鳄梨gydF4y2Ba
• 橄榄gydF4y2Ba
• 酸橙汁gydF4y2Ba
• 墨西哥辣椒gydF4y2Ba

非Whole30配料:gydF4y2Ba

• 碎奶酪gydF4y2Ba
• 酸奶油或希腊酸奶gydF4y2Ba
• 玉米带gydF4y2Ba或gydF4y2Ba玉米片gydF4y2Ba

墨西哥鸡汤小贴士gydF4y2Ba

• 炉前版本gydF4y2Ba如喜欢的话，这种汤可以很容易地在炉子上煮。我建议使用预先煮好的鸡肉，比如烤炉。将洋葱、胡萝卜、芹菜、灯笼椒和大蒜放入一个大锅中煸炒3到5分钟，然后加入剩下的材料，小火慢炖。把火调小火煮15到20分钟。然后享用吧!gydF4y2Ba
• 添加额外的蔬菜gydF4y2Ba:可以随意加入一些蔬菜，比如西葫芦碎、土豆丁或青豆。gydF4y2Ba
• 提供饭gydF4y2Ba如果你没有坚持Whole30饮食法，你可以煮熟汤gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba．把米饭加到碗底，然后把汤舀在上面。gydF4y2Ba

冰冷的指令gydF4y2Ba

这道墨西哥汤是完美的冷冻餐!要冷冻，将剩菜放入密封袋或容器中，然后放入冷冻室。要解冻，在冰箱里储存一夜。食用前在炉子上或微波炉中加热。gydF4y2Ba

更多墨西哥汤料食谱gydF4y2Ba

• 鸡的玉米汤gydF4y2Ba
• 炖鸡肉卷汤gydF4y2Ba
• 容易Taco汤gydF4y2Ba
• 西班牙汤gydF4y2Ba
• 鸡Taco汤gydF4y2Ba

墨西哥鸡肉汤gydF4y2Ba

4.77gydF4y2Ba从gydF4y2Ba13gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

旧石器时代，无麸质和Whole30饮食法!这是一个简单的瓦罐汤食谱，只需要准备5分钟。这款墨西哥鸡汤富含蔬菜，健康美味!gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba(约2-3个大胸)gydF4y2Ba
• 32gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba容器鸡汤gydF4y2Ba
• 29gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba蕃茄丁gydF4y2Ba(2罐)gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba，更有味道gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba(近期)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将所有材料放入电锅中，低火煮6-8小时，高火煮3-4小时。煮至鸡肉易碎，蔬菜变软。鸡肉切丝，然后放回锅里。gydF4y2Ba
  
• 舀进碗里，配上你最喜欢的配料。gydF4y2Ba
  

---

笔记gydF4y2Ba

请注意gydF4y2Ba字体有时我会在上面撒上新鲜的香菜、鳄梨和橄榄。这个食谱是很好的冷冻食品。只需将剩菜放入自封袋中，然后放入冰箱。解冻并加热后再吃。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba885gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba786gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5110gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba49.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba74gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

这道菜是你做的吗?别忘了在下面给它打分!gydF4y2Ba

享受! !：）gydF4y2Ba