丰盛的蔬菜汤gydF4y2Ba

Jamielyn奈gydF4y2Ba
更新gydF4y2Ba2021年2月16日gydF4y2Ba

• 看菜谱gydF4y2Ba
• 29gydF4y2Ba
  评级gydF4y2Ba
• 116条评论gydF4y2Ba

这个锅gydF4y2Ba丰盛的蔬菜汤gydF4y2Ba很容易做，健康又美味!它是充满蔬菜的果酱，Whole30饮食法认可，无麸质，复古。gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

牛肉碎蔬菜汤gydF4y2Ba

这是我最喜欢的一道菜gydF4y2Ba汤食谱gydF4y2Ba！和我的美味很像gydF4y2Ba汉堡汤gydF4y2Ba不过要多放一些蔬菜和调味料。gydF4y2Ba

我最喜欢在冬天做的东西之一就是蔬菜汤gydF4y2Ba自制的面包卷gydF4y2Ba或gydF4y2Ba甜玉米面包gydF4y2Ba．在寒冷的雪天非常适合。几年前我分享了这个食谱，但我想再次分享它，因为它是我最喜欢做的一年中的这个时候!gydF4y2Ba

这个牛肉蔬菜汤是gydF4y2Ba整个30食谱gydF4y2Ba这是我在挑战的时候经常做的，因为它是用对你有益的食材做的。我们通常也会在每月轮换的时候做，因为全家人都喜欢!gydF4y2Ba

这汤里充满了大量的蔬菜，我的孩子们甚至喜欢它。最棒的是剩菜冻得很漂亮。只需要把它放在一个有拉链的袋子里，当你准备吃的时候，解冻并重新加热。它确实有一点刺激性，所以你可以随意调整你喜欢的香料。gydF4y2Ba

最喜欢的蔬菜gydF4y2Ba

这道蔬菜汤最棒的地方在于，你可以加入你手边的任何蔬菜!我最喜欢的是胡萝卜、芹菜、土豆、洋葱和西红柿，不过你可以随意添加其他你喜欢的东西。你也可以不加碎牛肉，多加一杯蔬菜。gydF4y2Ba

• 胡萝卜gydF4y2Ba
• 芹菜gydF4y2Ba
• 土豆gydF4y2Ba
• 洋葱gydF4y2Ba
• 西红柿gydF4y2Ba
• 菜花gydF4y2Ba
• 西葫芦gydF4y2Ba
• 南瓜gydF4y2Ba
• 豌豆gydF4y2Ba
• 青豆gydF4y2Ba
• 玉米gydF4y2Ba

如何做牛肉蔬菜汤gydF4y2Ba

向下滚动查看可打印的食谱和视频教程。gydF4y2Ba

1. Sauté肉和蔬菜。gydF4y2Ba在大锅中用中火加热油，加入洋葱煮2分钟。加入大蒜，再煮1分钟。然后加入碎牛肉，煮至焦黄。消耗剩余的脂肪。gydF4y2Ba
2. 即将沸腾的状态。gydF4y2Ba加入土豆、芹菜、胡萝卜、罗特尔、番茄酱和水，小火慢炖。然后加入香醋，辣椒粉，盐和胡椒粉搅拌。转小火炖30到45分钟，直到根茎蔬菜变嫩。偶尔搅拌。gydF4y2Ba
3. 服务。gydF4y2Ba如果喜欢的话，在蔬菜汤上面放上新鲜的罗勒和牛油果片。gydF4y2Ba

烹饪技巧+变化gydF4y2Ba

• 素食者。gydF4y2Ba如果你想把这汤做成真正的蔬菜汤，可以不吃汉堡，多加一杯蔬菜。你也可以加入一些腰子或白豆，让它更有分量。gydF4y2Ba
• 一致性。gydF4y2Ba加入蔬菜汤来稀释汤的稠度，让这汤更有弹性。gydF4y2Ba
• 地面土耳其。gydF4y2Ba用瘦肉火鸡代替肥肉较少的牛肉。你也可以使用两者的混合。gydF4y2Ba
• 绿色。gydF4y2Ba如果想要更多的蔬菜，可以在食用前加入一把菠菜或羽衣甘蓝。gydF4y2Ba
• 香料。gydF4y2Ba加一点辣酱或撒一点红辣椒片来增加辣味。gydF4y2Ba
• 浇头。gydF4y2Ba在上面放一些新鲜的香草来增加味道(罗勒，牛至或欧芹味道很好)。新鲜的牛油果片放在上面也很美味。gydF4y2Ba

存储和冻结gydF4y2Ba

这蔬菜汤可以保存大约一会儿gydF4y2Ba3至4天gydF4y2Ba在冰箱里。它结冰的时候也很漂亮!冷却后，倒入有拉链的袋中或冷冻容器中(离顶部留一英寸的空间)。它会在冰箱里保存gydF4y2Ba最长2个月gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

当你准备吃的时候，在冰箱里解冻一夜。然后在炉子上的锅里重新加热直到变暖。你可能需要加一些水或肉汤来稀释稠度。gydF4y2Ba

更多丰盛的汤食谱:gydF4y2Ba

• 意大利蔬菜汤gydF4y2Ba
• 塞胡椒汤gydF4y2Ba
• 慢炖卷心菜汤gydF4y2Ba
• 鸡肉蔬菜汤gydF4y2Ba
• 克罗克电锅炖牛肉gydF4y2Ba

丰盛的蔬菜汤gydF4y2Ba

4.87gydF4y2Ba从gydF4y2Ba29gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

这道一锅丰盛的蔬菜汤制作简单，健康又美味!它是充满蔬菜的果酱，Whole30饮食法认可，无麸质，复古。gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba小洋葱gydF4y2Ba,丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba，如需更多gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba瘦牛肉gydF4y2Ba、土耳其gydF4y2Ba
• 2 - 3gydF4y2Ba小土豆gydF4y2Ba去皮切丁gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎芹菜gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的胡萝卜gydF4y2Ba
• 14.5gydF4y2Ba盎司gydF4y2BarotelgydF4y2Ba或者番茄丁和青椒罐头欧宝体育app登陆在线登录gydF4y2Ba
• 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
• 1 1/2 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba(也可以用肉汤)gydF4y2Ba
• 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
• 1 - 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba，更多的口味gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba，更多的口味gydF4y2Ba

配餐(可选):新鲜罗勒或欧芹，帕尔马干酪gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在一个大锅里用中火加热油。加入切碎的洋葱，煮2分钟。拌入大蒜和牛肉末，煮至焦黄。沥干剩余的脂肪。撒上一半盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  
• 加入土豆、芹菜和胡萝卜、土豆卷、番茄酱和水(或肉汤)。小火慢炖，然后加入香醋、辣椒粉、盐和胡椒搅拌。根据个人喜好，添加更多的水或肉汤。gydF4y2Ba
  
• 把火调小，炖30-45分钟(或者直到土豆和胡萝卜变嫩)，偶尔搅拌一下。根据需要添加更多的水。盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  
• 如果喜欢的话，可以在上面撒上新鲜的罗勒或欧芹和帕尔马干酪。gydF4y2Ba
  

视频gydF4y2Ba

---

笔记gydF4y2Ba

你可以随意加入不同蔬菜的混合物，也可以不加肉，多加一杯蔬菜。gydF4y2Ba

你也可以加入蔬菜汤，让汤更浓。gydF4y2Ba

它可以在冰箱里保鲜3到4天。gydF4y2Ba

这汤冻起来也很棒!冷却后放入有拉链的袋中放入冰箱。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba230gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba666gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1037gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba4125gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba22.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养只是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星!gydF4y2Ba

享受吧!gydF4y2Ba