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希腊鸡肉沙拉gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba希腊鸡肉沙拉gydF4y2Ba这是一种经典的蛋白质扭曲吗gydF4y2Ba希腊沙拉gydF4y2Ba!里面有新鲜酥脆的蔬菜,多汁的西红柿,咸味的羊乳酪,还有卡拉玛塔橄榄,上面还放了几片gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

白碗里的希腊鸡肉沙拉。gydF4y2Ba
这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

简单的希腊鸡肉沙拉食谱gydF4y2Ba

在温暖的月份里,我们远离了汤和炖菜,就像我的身体知道了,开始渴望所有的沙拉!没有什么比午餐或晚餐的清淡沙拉更好的了,这道希腊鸡肉沙拉简直不可思议!gydF4y2Ba

在任何沙拉中添加蛋白质都是消耗剩余鸡肉的好方法,这样做会让这道沙拉食谱更加简单。有时我喜欢拿gydF4y2Ba希腊烤鸡串gydF4y2Ba从烤串上拿下来,扔到我的沙拉上!gydF4y2Ba

这道沙拉几分钟就做好了,只需要一点点我自制的美味gydF4y2Ba希腊沙拉酱配方gydF4y2Ba完成它。我想下次我会试试的gydF4y2Ba柠檬芝麻酱gydF4y2Ba而是让它变得有趣一点!gydF4y2Ba

为什么我们喜欢这个食谱gydF4y2Ba

  • 很容易做。gydF4y2Ba只需5分钟,这道沙拉就可以搅拌在一起,就可以吃了!用剩下的鸡肉做尤其简单。gydF4y2Ba
  • 非常适合做饭。gydF4y2Ba把蔬菜分装在单独的容器里,一周都可以吃,这非常方便。等着加入煮好的鸡肉、橄榄和奶酪,在吃之前把它裹好。gydF4y2Ba
  • 健康又轻盈。gydF4y2Ba富含绿叶蔬菜、新鲜蔬菜和蛋白质的营养沙拉。gydF4y2Ba
  • 这么多味道。gydF4y2Ba的gydF4y2Ba希腊的调味料gydF4y2Ba提升鸡肉和酱汁的味道,给我们带来所有我们喜欢的希腊菜的招牌风味。gydF4y2Ba
大理石柜台上的希腊沙拉配料。gydF4y2Ba

这沙拉里有什么?gydF4y2Ba

  • 生菜:gydF4y2Ba传统的gydF4y2Ba希腊沙拉gydF4y2Ba实际上根本就没有生菜!所以,因为我们对生菜的选择很随意,所以用哪种生菜取决于你自己。我喜欢用长叶莴苣,但如果你喜欢的话,你也可以用春季混合叶、卷心叶或菠菜叶。gydF4y2Ba
  • 熟鸡胸肉:gydF4y2Ba我喜欢用简单的gydF4y2Ba希腊腌料gydF4y2Ba在烤鸡胸肉之前。结果是肉质鲜嫩多汁,味道浓郁。使用前一天晚上晚餐剩下的烤鸡也是一个好主意!gydF4y2Ba
  • 樱桃番茄:gydF4y2Ba多汁的酸性西红柿切成两半。我发现这比切更大的祖传番茄或罗马番茄更容易,但你可以用你有的。gydF4y2Ba
  • 黄瓜切片:gydF4y2Ba英国黄瓜种子较少。我保留果皮以获取额外的纤维,但剥皮绝对是一种选择。gydF4y2Ba
  • 红洋葱片:gydF4y2Ba添加了一种甜的,微辣的,酥脆的元素,为沙拉增添了很多风味。gydF4y2Ba
  • 卡拉马塔橄榄:gydF4y2Ba这些令人上瘾的小宝石是地中海食谱的主食!你会先把它们挑出来吃吗?还是把它们留到最后?gydF4y2Ba
  • 羊乳酪:gydF4y2Ba咸的,咸咸的奶酪碎屑增加了平衡,提升了整道菜!gydF4y2Ba

沙拉调味gydF4y2Ba

我们用的是红酒醋或香醋、柠檬汁、蒜末、牛至、盐、胡椒粉,还有优质特级初榨橄榄油。gydF4y2Ba

快速跳转到我的职位上gydF4y2Ba如何剁蒜gydF4y2Ba这样就更容易包扎了。快回来,我们要做希腊鸡肉沙拉!gydF4y2Ba

如何制作希腊鸡肉沙拉gydF4y2Ba

  1. 准备沙拉。gydF4y2Ba拿一个大碗,或者4个独立的沙拉碗,加入生菜。装满足够的水,这样碗看起来就很饱满,但不会溢出来。gydF4y2Ba
  2. 制作并倒入调味汁。gydF4y2Ba将除油以外的所有调料倒入有盖的碗或玻璃瓶中。搅拌或摇晃所有材料。慢慢加入橄榄油,搅拌均匀。根据口味调整调味料。gydF4y2Ba
  3. 加入配料,搅拌。gydF4y2Ba把调味汁倒在希腊鸡肉沙拉上,搅拌均匀。用欧芹、盐和胡椒粉装饰,尽情享用吧!gydF4y2Ba
在玻璃罐中搅拌希腊沙拉酱。gydF4y2Ba

穿衣技巧和变化gydF4y2Ba

  • 食用前搅拌调味汁。gydF4y2Ba它倾向于自然分离。在搅拌的同时慢慢滴入油,有助于油和醋的乳化。即使如此,如果你没有马上使用它,它也会再次分离,所以在加入沙拉之前一定要再次摇晃或搅拌。gydF4y2Ba
  • 增加额外的味道。gydF4y2Ba在你的调味汁中加入一茶匙的第戎芥末酱。gydF4y2Ba
  • 做成奶油状。gydF4y2Ba几汤匙希腊酸奶是把它变成奶油酱的完美方法。gydF4y2Ba
  • 额外的草药。gydF4y2Ba新鲜的莳萝或罗勒也是不错的选择。gydF4y2Ba
  • 没有新鲜大蒜?gydF4y2Ba没问题,用大蒜粉代替就行了。gydF4y2Ba
  • 让你的沙拉更有柠檬味gydF4y2Ba,把柠檬皮和柠檬汁一起加入,增加一点额外的柑橘味。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

鸡肉希腊沙拉健康吗?gydF4y2Ba

的确如此!它富含新鲜蔬菜,富含大量维生素和矿物质,包括维生素C和钾。奶酪和橄榄富含蛋白质、优质脂肪和钙,而整个沙拉的卡路里和碳水化合物都很低,而鸡肉也添加了瘦肉蛋白。你不会出错的!gydF4y2Ba

我该如何为希腊沙拉做鸡胸肉?gydF4y2Ba

这完全取决于你。烤鸡有一点我很喜欢。那些烟熏的焦痕让我想起了其他希腊菜,比如烤肉串和羊肉串,但你可以按照自己的喜好来烹饪。gydF4y2Ba

烤,烤,空炸,鸡丝,应有尽有。你甚至可以完全不做,从商店里买一只烤好的烤鸡!gydF4y2Ba

我可以提前做好沙拉吗?gydF4y2Ba

你可以!你可以准备好原料,并提前几天把它们分开存放。你也可以事先把蔬菜放在一个容器里,在食用前加入橄榄、羊奶酪和调味汁。gydF4y2Ba

像任何沙拉一样,最好马上上桌,但有些成分可以提前准备。gydF4y2Ba

如何储存剩余的沙拉酱?gydF4y2Ba

将剩余的敷料保存在密封容器中最多7天。倒之前一定要摇一摇。gydF4y2Ba

希腊鸡肉沙拉放在大理石柜台上的白碗里。gydF4y2Ba

更多新鲜沙拉食谱gydF4y2Ba

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看看这些含有新鲜蔬菜的美味沙拉食谱吧!gydF4y2Ba

希腊鸡肉沙拉放在大理石柜台上的白碗里。gydF4y2Ba

希腊鸡肉沙拉gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
这道希腊鸡肉沙拉是在经典希腊沙拉的基础上加入了丰富的蛋白质!里面有新鲜酥脆的蔬菜,多汁的西红柿,咸味的羊乳酪,卡拉玛塔橄榄,上面还有烤鸡片!gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

沙拉gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长叶莴苣gydF4y2Ba
  • 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba熟鸡胸肉gydF4y2Ba,见附注gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba,切成两半gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英语黄瓜gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卡拉马塔橄榄gydF4y2Ba,使gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba,如果需要还可以再加gydF4y2Ba

希腊的沙拉酱gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba或者香醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba,喝醉的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba

一流的gydF4y2Ba

  • 切碎的新鲜欧芹gydF4y2Ba
  • 片状海盐gydF4y2Ba
  • 现磨黑胡椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

沙拉gydF4y2Ba

  • 将生菜分成4个沙拉碗或1个大碗。gydF4y2Ba
  • 上面撒上鸡肉、番茄、黄瓜、洋葱、橄榄和羊奶酪。gydF4y2Ba

希腊的沙拉酱gydF4y2Ba

  • 在一个小碗或玻璃瓶里,搅拌或摇晃醋、柠檬、大蒜、牛至、盐和胡椒粉,直到混合。gydF4y2Ba
  • 在继续搅拌的同时,慢慢地淋上橄榄油,帮助酱汁乳化。搅拌至混合。如有需要,可试一试调味料。gydF4y2Ba

一流的gydF4y2Ba

  • 将调味汁倒在沙拉上,搅拌至完全混合。如果喜欢的话,可以撒上新鲜的欧芹、盐和胡椒粉。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

鸡:gydF4y2Ba这道菜我用的是腌希腊鸡。你也可以用烤鸡让它变得更简单。gydF4y2Ba
着装:gydF4y2Ba酱料分离是很自然的,但在搅拌时慢慢滴入橄榄油可以帮助橄榄油和醋乳化。在上菜前再次搅拌。如果你喜欢第戎芥末酱,可以随意加入一茶匙。我喜欢偶尔加一点。gydF4y2Ba
存储:gydF4y2Ba沙拉和调味料分开存放。如果储存在密封容器中,敷料可在冰箱中保存7天。gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba407gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba760gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba797gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba8589gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

所提供的营养是一种估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 希腊gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星级哦!gydF4y2Ba

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