简单的鸡肉玉米饼汤gydF4y2Ba

Jamielyn奈gydF4y2Ba
发表gydF4y2Ba2021年9月3日gydF4y2Ba

• 看菜谱gydF4y2Ba
• 15gydF4y2Ba
  评级gydF4y2Ba
• 39岁的评论gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba鸡的玉米汤gydF4y2Ba这道食谱只需要一个锅30分钟就能完成。它总是很受欢迎，配上奶酪、牛油果和玉米片吃起来味道很好。gydF4y2Ba

30分钟墨西哥玉米饼汤gydF4y2Ba

越来越冷的天气让我每天都想喝汤!我尝试了一些新的gydF4y2Ba汤食谱gydF4y2Ba在过去的几个星期里，这道正宗的鸡肉玉米粉汤绝对是我的最爱。它既丰盛又美味gydF4y2Ba只是gydF4y2Ba完美的开始。gydF4y2Ba

这道汤里加入了鸡肉、玉米、豆类、香料和莎莎酱等健康食材。当你想要在炉子上快速加热的时候，它真的很容易做。我的食品储藏室里总是有现成的食材，这使得它很容易组合起来。配上你最喜欢的配料和一块温暖的gydF4y2Ba墨西哥玉米面包gydF4y2Ba为了完美的一餐。gydF4y2Ba

烹饪技巧gydF4y2Ba

• 给烤鸡。gydF4y2Ba更简单的选择是，你可以用煮熟和切碎的烤鸡来代替生鸡胸肉。只需将其放入锅中，同时sautéing洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
• 定制。gydF4y2Ba这个食谱很容易自己做。加入一些切碎的甜椒，或者多放一罐斑豆，让它看起来更有分量。你不能搞砸!gydF4y2Ba
• 增厚的汤。gydF4y2Ba在烹饪的最后几分钟，可以随意加入一些奶油奶酪或奶酪丝。额外的奶酪有助于制作出粘稠的奶油，就像我做的gydF4y2Ba鸡肉并用以汤gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 辣的。gydF4y2Ba这道汤有点辣，但再加1/2到1茶匙辣椒粉就更辣了。或者在sautéing洋葱和大蒜的时候加入一些切碎的墨西哥辣椒。gydF4y2Ba

慢炖鸡肉玉米饼汤gydF4y2Ba

这个食谱也可以做一顿轻松的外卖。只需将所有食材放入慢炖锅中(不需要添加橄榄油，因为我们不是在煎鸡肉)，然后用大火煮3到4小时或用小火煮6到8小时。然后把鸡肉切成丝，放入炖锅中搅拌。gydF4y2Ba

浇头的想法gydF4y2Ba

洒上新鲜的香菜、牛油果和脆脆的玉米饼条是这碗美味汤的完美结尾。加几勺酸奶油可以让它更柔滑，或者加入一些切片的墨西哥辣椒来增加辣味。添加配料的美妙之处在于，你可以随心所欲地做出你喜欢的汤!gydF4y2Ba

• 玉米带gydF4y2Ba或gydF4y2Ba玉米片gydF4y2Ba(商店购买或自制)gydF4y2Ba
• 碎奶酪gydF4y2Ba
• 酸奶油gydF4y2Ba
• 香菜gydF4y2Ba
• 鳄梨gydF4y2Ba或gydF4y2Ba鳄梨色拉酱gydF4y2Ba
• 淋点酸橙汁gydF4y2Ba
• 葱gydF4y2Ba
• 墨西哥辣椒gydF4y2Ba

冻结+再热gydF4y2Ba

当汤冷却后，储存在一个冷冻袋或密封的塑料容器中(确保离顶部有一英寸的空间，以便汤有膨胀的空间)。然后在冰箱里储存gydF4y2Ba最多3个月gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

如果喜欢的话，可以在冰箱里解冻一夜，也可以在微波炉里解冻。然后倒入锅中，用小火煨汤，直到汤全身变暖。gydF4y2Ba

更多汤食谱，请查看:gydF4y2Ba

• Taco汤gydF4y2Ba或gydF4y2Ba鸡Taco汤gydF4y2Ba-也是一个锅做的!gydF4y2Ba
• 芝士汉堡汤gydF4y2Ba- 30分钟就能搞定。gydF4y2Ba
• 鸡肉米汤gydF4y2Ba在感冒的时候非常适合。gydF4y2Ba
• 西南芝士鸡汤gydF4y2Ba-一个美味的转变。gydF4y2Ba
• 绿色玉米卷饼鸡汤gydF4y2Ba——用炖锅做的。gydF4y2Ba

鸡的玉米汤gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba15gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

这道鸡肉玉米粉汤是用一个锅在30分钟内做出来的。它总是很受欢迎，配上奶酪、牛油果和玉米片吃起来味道很好。gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba切成一口大小gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba，更多需要gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba,切gydF4y2Ba
• 2到3gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
• 29gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba(2罐)gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米粒gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
• 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba(喜欢辣的可以再加1/2-1茶匙)gydF4y2Ba
• 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆gydF4y2Ba(1)gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜柠檬汁或酸橙汁gydF4y2Ba
• 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba厚实的萨尔萨舞gydF4y2Ba
• 盐和胡椒gydF4y2Ba

配料:现切碎的香菜，玉米饼条或切片的玉米饼，奶酪丝，酸奶油，酸橙和鳄梨gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 在一个大锅里用中火加热油。把鸡肉放进去。在上面撒上盐和胡椒。Sauté在油中煎3 ~ 5分钟，或直至中心不再呈粉红色。gydF4y2Ba
  
• 加入洋葱，煮2分钟左右。然后加入大蒜搅拌均匀，继续煮1分钟多。gydF4y2Ba
  
• 接下来加入肉汤，玉米，孜然，辣椒粉，豆类，柠檬或酸橙汁和莎莎酱。转小火，盖上锅盖，炖20到30分钟。gydF4y2Ba
  
• 如果喜欢的话，可以在汤上面放一些新鲜的香菜。把一些玉米饼片或玉米饼条弄碎，放入单独的碗里。用勺子将玉米粉圆饼汤浇在玉米粉圆饼上。添加所需的配料。gydF4y2Ba
  

---

笔记gydF4y2Ba

添加和替换:gydF4y2Ba这个食谱很容易添加到添加物中。很多时候我会加入切碎的青椒和洋葱。我还喜欢再加一罐花豆或芸豆(我手边有什么就加什么)。如果我手头没有莎莎酱，我会用一罐罗特尔或番茄丁。gydF4y2Ba

慢炖锅版:gydF4y2Ba将所有食材放入慢炖锅中(不需要加油)，用大火煮3 - 4小时或用小火煮6 - 8小时。然后把鸡肉切丝，放回锅里。gydF4y2Ba

冻结:gydF4y2Ba倒入冷冻袋或容器，在顶部留出空间让汤膨胀。在冰箱中储存最多3个月。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba298gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba48gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1088gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba796gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba445gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba61gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

提供的营养只是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星!gydF4y2Ba