难以置信的健康和美味，这么快gydF4y2Ba肉桂卷早餐冰沙gydF4y2Ba是开启一天的完美早餐!gydF4y2Ba
表的内容gydF4y2Ba
- 简易早餐或零食gydF4y2Ba
- 为什么我们喜欢早餐奶昔gydF4y2Ba
- 配方成分gydF4y2Ba
- 冰冻香蕉gydF4y2Ba
- 变化gydF4y2Ba
- 如何制作肉桂卷冰沙gydF4y2Ba
- 5星级评审gydF4y2Ba
- 配方的常见问题gydF4y2Ba
- 更多健康的奶昔食谱gydF4y2Ba
- 肉桂卷早餐冰沙打印食谱gydF4y2Ba
简易早餐或零食gydF4y2Ba
燕麦是我早餐的主食。是否我很享受gydF4y2Ba隔夜燕麦gydF4y2Ba,一个gydF4y2Bano-bake早餐饼干gydF4y2Ba或者这个健康的早餐冰沙，它们通常都包含在我的早餐中。gydF4y2Ba
为了把我早上典型的水果奶昔混合起来，我做了这个gydF4y2Ba肉桂卷早餐冰沙加燕麦，非常美味。它既健康又美味，而且做起来又快又容易。gydF4y2Ba而且它的原料很简单，我猜你已经有了。gydF4y2Ba
这款冰沙有一种来自肉桂的温暖味道，真的让你觉得你在吃东西gydF4y2Ba肉桂卷gydF4y2Ba早餐，燕麦和酸奶会让你有饱腹感，并为你忙碌的一天提供能量。这是我的最爱之一gydF4y2Ba健康的冰沙食谱gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
为什么我们喜欢早餐奶昔gydF4y2Ba
- 只需要5分钟。gydF4y2Ba这是我最喜欢的gydF4y2Ba冰沙gydF4y2Ba只需要五分钟就能做好而且几乎不需要清理。TgydF4y2Ba他的肉桂冰沙也不例外!gydF4y2Ba
- 蛋白质包装。gydF4y2Ba这道食谱富含蛋白质，能让你在整个早上都有更长时间的饱腹感。这要感谢燕麦和希腊酸奶!gydF4y2Ba
- 抓去。gydF4y2Ba这款早餐冰沙非常适合忙碌的早晨!快速将所有材料放入搅拌机，快速搅拌，然后你的早餐就可以上路了。gydF4y2Ba
- 放纵的味道。gydF4y2Ba你可以从Cinnabon得到和你最喜欢的肉桂卷一样美味的味道，只是以奶昔的形式。这是一种健康的早餐方法，有助于抑制对甜食的渴望。gydF4y2Ba
配方成分gydF4y2Ba
见下面完整的可打印配方。gydF4y2Ba
- 燕麦片:gydF4y2Ba我喜欢用老式的有机燕麦。gydF4y2Ba
- 普通的希腊酸奶:gydF4y2Ba你也可以用香草酸奶。gydF4y2Ba
- 红糖:gydF4y2Ba你也可以用椰子糖代替，或者完全不吃。gydF4y2Ba
- 杏仁牛奶:gydF4y2Ba这很容易与普通牛奶或燕麦牛奶交换。gydF4y2Ba
- 肉桂:gydF4y2Ba肉桂增加了完美的味道。gydF4y2Ba
- 香草:gydF4y2Ba少许香草确实有助于提出甜味。gydF4y2Ba
- 香蕉:gydF4y2Ba香蕉增加了完美的甜度和奶油感。gydF4y2Ba
冰冻香蕉gydF4y2Ba
用冷冻香蕉是我最喜欢的方法使早餐冰沙特别浓稠和奶油。学习gydF4y2Ba如何冷冻香蕉gydF4y2Ba从来没有这么简单!香蕉去皮切片，冷冻至变硬。然后转移到冷冻袋中，在冰箱中保存2个月。gydF4y2Ba
变化gydF4y2Ba
- 蛋白质粉。gydF4y2Ba加一勺gydF4y2Ba香草蛋白粉gydF4y2Ba额外的蛋白质。gydF4y2Ba
- 甜味剂。gydF4y2Ba用椰子糖，枫糖浆或1-2颗黄枣来代替红糖是更健康的选择。或者你也可以不加糖，以获得更微妙的甜味。gydF4y2Ba
- 类型的牛奶。gydF4y2Ba我喜欢不加糖的杏仁奶，但也可以随意选择牛奶(燕麦、坚果、豆奶、普通牛奶)。gydF4y2Ba
- 健康的脂肪。gydF4y2Ba加入一些切碎的山核桃，奇亚籽，亚麻籽或一勺花生酱(或你最喜欢的坚果酱)。gydF4y2Ba
- 做素食主义者。gydF4y2Ba把希腊酸奶换成植物酸奶。gydF4y2Ba
如何制作肉桂卷冰沙gydF4y2Ba
- 结合。gydF4y2Ba在搅拌机中加入燕麦、酸奶、糖、杏仁奶、肉桂、香草和香蕉。我发现先加入牛奶和酸奶有助于奶昔更容易混合。gydF4y2Ba
- 混合gydF4y2Ba．用大功率搅拌机搅拌至光滑。gydF4y2Ba
- 调整口味。gydF4y2Ba品尝一下，如果需要的话可以做一些调整。再加一点肉桂或糖使其更甜，或者加点酸奶或冰冻香蕉使其粘稠。然后在上桌前撒上一点肉桂粉!gydF4y2Ba
5星级评审gydF4y2Ba
“好吃!我已经产后6周了，早餐想吃点清淡健康的东西。这个味道很满足，很饱!”gydF4y2Ba
——珍妮弗gydF4y2Ba
配方的常见问题gydF4y2Ba
是的!这对麸质敏感或过敏的人来说是完美的。只要确保你的燕麦在使用之前有“无麸质”标签就可以了。gydF4y2Ba
香蕉给这款奶昔带来了奶油般的口感和甜味，所以在食谱中不添加香蕉很可能会改变它的味道和稠度。gydF4y2Ba
你可以试着加一把冰来保持奶油味，或者加一个苹果来增加甜味和风味。gydF4y2Ba
这个绝对是!它富含蛋白质、健康脂肪、纤维和抗氧化剂。谈谈开始一天的完美方式!gydF4y2Ba
更多健康的奶昔食谱gydF4y2Ba
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肉桂卷早餐冰沙gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba我更喜欢有机老式的gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba浅棕色的糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba，加上更多的配料gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba冰冻的香蕉gydF4y2Ba
可选:2汤匙山核桃或核桃gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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用搅拌机将燕麦、酸奶、糖、杏仁奶、肉桂、香草和香蕉搅拌均匀。gydF4y2Ba
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如果喜欢，可以在上面撒上肉桂。端上桌，立即享用。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
提供的营养只是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星!gydF4y2Ba
食谱由简提供gydF4y2BaBaking-GingergydF4y2Ba为我的心午睡。gydF4y2Ba
美味!我已经产后6周了，早餐想吃点清淡健康的东西。这味道很满足，很饱!gydF4y2Ba
我很高兴听到你喜欢这个食谱，詹妮弗!这款奶昔绝对适合产后饮用:)gydF4y2Ba
看起来真不错-等不及要尝尝了。我以前从来没有想过要在冰沙里加燕麦(即使是早餐)。那么，希腊酸奶的素食替代品是什么呢?gydF4y2Ba
植物酸奶总是一个很好的选择!gydF4y2Ba
听起来真不错。我喜欢吃起来像甜点的健康奶昔!gydF4y2Ba
对吧? !这是最好的!gydF4y2Ba
这太棒了!甜的恰到好处，我喜欢。gydF4y2Ba
我很高兴听到你喜欢这个食谱，贾丝汀!gydF4y2Ba
我能把红糖换成别的吗?甜味剂?亲爱的?gydF4y2Ba
你可以用椰子糖、蜂蜜或枫糖浆代替!如果你喜欢的话，也可以把它放在一起(它不会那么甜，但你仍然可以从香蕉中获得一些甜味)。gydF4y2Ba
非常感谢您的回复!结果很好吃!最后一个问题，我能在前一天晚上做好然后在冰箱里放一晚吗?gydF4y2Ba
很高兴听到这个消息!我还没试过，所以我不确定这种粘稠度是否能在一夜之间保持下去。如果你想试试，记得告诉我进展如何!gydF4y2Ba
绝对美味! !我是一个肉桂爱好者，所以在上面添加更多是必须的!gydF4y2Ba
很高兴听到它成功了!gydF4y2Ba
美味!gydF4y2Ba
谢谢你的分享。gydF4y2Ba
太欢迎你了!gydF4y2Ba
香蕉一定要冷冻吗?gydF4y2Ba
使用冷冻香蕉有助于使粘稠和奶油:)你可以使用新鲜香蕉，但口感很可能会更稀。gydF4y2Ba
当我用没有冷冻的香蕉时，我会加一杯冰。味道一样好!gydF4y2Ba