跳到内容gydF4y2Ba

难以置信的健康和美味,这么快gydF4y2Ba肉桂卷早餐冰沙gydF4y2Ba是开启一天的完美早餐!gydF4y2Ba

肉桂卷早餐冰沙放在柜台上。gydF4y2Ba
这篇文章可能包含附属链接。读gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

简易早餐或零食gydF4y2Ba

燕麦是我早餐的主食。是否我很享受gydF4y2Ba隔夜燕麦gydF4y2Ba,一个gydF4y2Bano-bake早餐饼干gydF4y2Ba或者这个健康的早餐冰沙,它们通常都包含在我的早餐中。gydF4y2Ba

为了把我早上典型的水果奶昔混合起来,我做了这个gydF4y2Ba肉桂卷早餐冰沙加燕麦,非常美味。它既健康又美味,而且做起来又快又容易。gydF4y2Ba而且它的原料很简单,我猜你已经有了。gydF4y2Ba

这款冰沙有一种来自肉桂的温暖味道,真的让你觉得你在吃东西gydF4y2Ba肉桂卷gydF4y2Ba早餐,燕麦和酸奶会让你有饱腹感,并为你忙碌的一天提供能量。这是我的最爱之一gydF4y2Ba健康的冰沙食谱gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

为什么我们喜欢早餐奶昔gydF4y2Ba

  • 只需要5分钟。gydF4y2Ba这是我最喜欢的gydF4y2Ba冰沙gydF4y2Ba只需要五分钟就能做好而且几乎不需要清理。TgydF4y2Ba他的肉桂冰沙也不例外!gydF4y2Ba
  • 蛋白质包装。gydF4y2Ba这道食谱富含蛋白质,能让你在整个早上都有更长时间的饱腹感。这要感谢燕麦和希腊酸奶!gydF4y2Ba
  • 抓去。gydF4y2Ba这款早餐冰沙非常适合忙碌的早晨!快速将所有材料放入搅拌机,快速搅拌,然后你的早餐就可以上路了。gydF4y2Ba
  • 放纵的味道。gydF4y2Ba你可以从Cinnabon得到和你最喜欢的肉桂卷一样美味的味道,只是以奶昔的形式。这是一种健康的早餐方法,有助于抑制对甜食的渴望。gydF4y2Ba

配方成分gydF4y2Ba

见下面完整的可打印配方。gydF4y2Ba

  • 燕麦片:gydF4y2Ba我喜欢用老式的有机燕麦。gydF4y2Ba
  • 普通的希腊酸奶:gydF4y2Ba你也可以用香草酸奶。gydF4y2Ba
  • 红糖:gydF4y2Ba你也可以用椰子糖代替,或者完全不吃。gydF4y2Ba
  • 杏仁牛奶:gydF4y2Ba这很容易与普通牛奶或燕麦牛奶交换。gydF4y2Ba
  • 肉桂:gydF4y2Ba肉桂增加了完美的味道。gydF4y2Ba
  • 香草:gydF4y2Ba少许香草确实有助于提出甜味。gydF4y2Ba
  • 香蕉:gydF4y2Ba香蕉增加了完美的甜度和奶油感。gydF4y2Ba

冰冻香蕉gydF4y2Ba

用冷冻香蕉是我最喜欢的方法使早餐冰沙特别浓稠和奶油。学习gydF4y2Ba如何冷冻香蕉gydF4y2Ba从来没有这么简单!香蕉去皮切片,冷冻至变硬。然后转移到冷冻袋中,在冰箱中保存2个月。gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

  • 蛋白质粉。gydF4y2Ba加一勺gydF4y2Ba香草蛋白粉gydF4y2Ba额外的蛋白质。gydF4y2Ba
  • 甜味剂。gydF4y2Ba用椰子糖,枫糖浆或1-2颗黄枣来代替红糖是更健康的选择。或者你也可以不加糖,以获得更微妙的甜味。gydF4y2Ba
  • 类型的牛奶。gydF4y2Ba我喜欢不加糖的杏仁奶,但也可以随意选择牛奶(燕麦、坚果、豆奶、普通牛奶)。gydF4y2Ba
  • 健康的脂肪。gydF4y2Ba加入一些切碎的山核桃,奇亚籽,亚麻籽或一勺花生酱(或你最喜欢的坚果酱)。gydF4y2Ba
  • 做素食主义者。gydF4y2Ba把希腊酸奶换成植物酸奶。gydF4y2Ba

如何制作肉桂卷冰沙gydF4y2Ba

肉桂卷奶昔配料在搅拌机里。gydF4y2Ba
  • 结合。gydF4y2Ba在搅拌机中加入燕麦、酸奶、糖、杏仁奶、肉桂、香草和香蕉。我发现先加入牛奶和酸奶有助于奶昔更容易混合。gydF4y2Ba
  • 混合gydF4y2Ba.用大功率搅拌机搅拌至光滑。gydF4y2Ba
  • 调整口味。gydF4y2Ba品尝一下,如果需要的话可以做一些调整。再加一点肉桂或糖使其更甜,或者加点酸奶或冰冻香蕉使其粘稠。然后在上桌前撒上一点肉桂粉!gydF4y2Ba

5星级评审gydF4y2Ba

“好吃!我已经产后6周了,早餐想吃点清淡健康的东西。这个味道很满足,很饱!”gydF4y2Ba

——珍妮弗gydF4y2Ba

配方的常见问题gydF4y2Ba

这是无麸质肉桂冰沙吗?gydF4y2Ba

是的!这对麸质敏感或过敏的人来说是完美的。只要确保你的燕麦在使用之前有“无麸质”标签就可以了。gydF4y2Ba

我做这道菜可以不用香蕉吗?gydF4y2Ba

香蕉给这款奶昔带来了奶油般的口感和甜味,所以在食谱中不添加香蕉很可能会改变它的味道和稠度。gydF4y2Ba

你可以试着加一把冰来保持奶油味,或者加一个苹果来增加甜味和风味。gydF4y2Ba

早餐冰沙健康吗?gydF4y2Ba

这个绝对是!它富含蛋白质、健康脂肪、纤维和抗氧化剂。谈谈开始一天的完美方式!gydF4y2Ba

肉桂冰沙加肉桂卷。gydF4y2Ba

更多健康的奶昔食谱gydF4y2Ba

欧宝娱乐平台app下

渴望更多?gydF4y2Ba订阅我的gydF4y2Ba通讯gydF4y2Ba和遵循gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba为了所有最新的食谱!gydF4y2Ba

肉桂冰沙加肉桂卷。gydF4y2Ba

肉桂卷早餐冰沙gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba18gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Jamielyn奈gydF4y2Ba
难以置信的健康和美味,这款快速肉桂卷早餐冰沙是开始一天的完美早餐!gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba我更喜欢有机老式的gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba浅棕色的糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba,加上更多的配料gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba冰冻的香蕉gydF4y2Ba

可选:2汤匙山核桃或核桃gydF4y2Ba

    指令gydF4y2Ba

    • 用搅拌机将燕麦、酸奶、糖、杏仁奶、肉桂、香草和香蕉搅拌均匀。gydF4y2Ba
    • 如果喜欢,可以在上面撒上肉桂。端上桌,立即享用。gydF4y2Ba

    视频gydF4y2Ba


    笔记gydF4y2Ba

    蛋白质:gydF4y2Ba加入一勺香草蛋白粉以获得额外的蛋白质。gydF4y2Ba
    冰冻香蕉gydF4y2Ba例如手边有冷冻香蕉总是很方便的,因为它们很容易冷冻。只需将香蕉削皮并切成1- 2英寸的大块。放在有羊皮纸衬里的烤盘上,冷冻直到变硬,转移到一个拉链顶袋,在密封前尽可能多地去除空气。在冰箱中保存2个月。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    热量:gydF4y2Ba221gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.01gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba193gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba404gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba262gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

    提供的营养只是一个估计。它会根据所使用的特定成分而有所不同。gydF4y2Ba

    课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
    菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
    饮食:gydF4y2Ba 无谷蛋白,素食者gydF4y2Ba

    这个食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星!gydF4y2Ba

    肉桂卷冰沙装在杯子里,上面撒上肉桂粉gydF4y2Ba

    食谱由简提供gydF4y2BaBaking-GingergydF4y2Ba为我的心午睡。gydF4y2Ba

    让我们联系gydF4y2Ba

    加入我们超过500万的社区!gydF4y2Ba

    出现在gydF4y2Ba

    • 家的味道gydF4y2Ba
    • 玛莎·斯图尔特gydF4y2Ba
    • 乡村生活gydF4y2Ba
    • BuzzFeedgydF4y2Ba
    • 雅虎gydF4y2Ba
    • 美食网gydF4y2Ba
    • 今天gydF4y2Ba